একটি পরিবারে মূল স্তম্ভ হলেন মা। মায়েরা পরিবারের সকলের দিকে খেয়াল রাখেন, কিন্তু নিজেদের শরীরের প্রতি যত্ন নেওয়ার সময় করে উঠতে পারেন না। তাঁদের উচিত প্রতিদিন ব্যায়াম করা ও সুষম খাদ্য গ্রহণ করা। সাধারন ভাজা স্ন্যাকসের পরিবর্তে সঠিক স্ন্যাকস খাওয়ার অভ্যাস গড়লে তাঁরা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে পারেন।
এজন্য প্রতিদিন একমুঠো করে আমন্ড খেতে পারেন মায়েরা, কারণ আমন্ডে রয়েছে প্ল্যান্ট প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম, রাইবোফ্লেভিন ও জিংকের মতো পুষ্টিকর উপাদান। নিয়মিত আমন্ড খেলে মায়েদের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে।
বলিউড অভিনেত্রী সোহা আলি খান, ম্যাক্স হেলকেয়ার দিল্লির রিজিওনাল হেড (ডায়েটেটিক্স) ঋতিকা সমাদ্দার, ইন্টিগ্রেটিভ নিউট্রিশনিস্ট অ্যান্ড হেলথ কোচ নেহা রাংলানি, ফিটনেস অ্যান্ড সেলিব্রিটি ইনস্ট্রাকটর ইয়াসমিন করাচিওয়ালা – সকলেই আমন্ডের পুষ্টিকর গুণের উল্লেখ করেছেন। তাঁদের মতে, মায়েদের উচিত নিয়মিতভাবে আমন্ডের মতো পুষ্টিকর উপাদানসমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করা। এর ফলে তাঁরা নিজেদের সুস্থ রাখতে পারবেন।