স্বাস্থ্য

03 May

কীভাবে আটকাবেনবার্ধক্যের ছাপ? রইল টিপস

Priyanka Bhowmickস্বাস্থ্য

বার্ধক্য একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে আসবেই। আপনি লক্ষ্য করতে পারবেন আপনার চুল ধূসর বা সাদা হয়ে যাচ্ছে বা আপনার ত্বক ঝুলে পড়তে শুরু করেছে। তবে বার্ধক্য প্রক্রিয়া থামানো না গেলেও কমানো সম্ভব। অ্যান্টি-এজিং কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করা, আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার করা। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে নিজেকে যুক্ত রাখতেই হবে। সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। আপনার ত্বকের যত্ন নিন। সুষম আহার নেওয়ার চেষ্টা করুন। মুখের পাশাপাশি শরীরের ত্বকেরও যত্ন নিন। ধূমপান থেকে বিরত থাকুন। শরীর চর্চা করুন। খাদ্যতালিকায় প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ক্যালসিয়াম, খনিজ সব…

Read More

02 May

কোন ৫ কারণে গরমেও নিয়ম করে খাবেন আমলকি?

Banashree Sarkarস্বাস্থ্যAmla Benefits

শীতকালীন রোগবালাই থেকে দূরে থাকতে অত্যন্ত ভরসাযোগ্য হলো আমলকি। তবে শুধু শীতকাল নয়, আমলকির উপকারীতা নাকি গরমেও সমান। চিকিৎসক এবং পুষ্টিবিদেরা তেমনটাই জানাচ্ছেন। গরমেও শারীরিক সমস্যার অন্ত নেই। একটার পর একটা লেগেই আছে। আমলকি খেলে বাড়তি কোনও সুফল পাওয়া যাবে কি? সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়: প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে আমলকিতে। প্রতিরোধ শক্তি বাড়িয়ে তোলে এই ভিটামিন। সংক্রমণের সঙ্গে লড়াই করার শক্তি জোগায় শরীরে। এমনকি আমলকি যেকোনও অসুস্থতা থেকে দ্রুত সেরে উঠতে সাহায্য করে। হজমের গোলমাল কমে: গরমে হজমের গোলমাল লেগেই আছে। গ্যাস-অম্বলের সমস্যা এড়াতে আমলকি হতে পারে অন্যতম ভরসা। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আমলকিতে আছে। যা হজমশক্তি উন্নত করে। ফলে পেটের…

Read More

30 Apr

তরুণ প্রজন্মের মধ্যে বাড়ছে কিডনির সমস্যা, কি করলে বাঁচবেন এই সমস্যা থেকে?

Banashree Sarkarস্বাস্থ্যHEALTH

অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, অনিয়মিত খাওয়া-দাওয়া, শরীরচর্চা না করার প্রবণতা একাধিক লাইফস্টাইল ডিজিজ ডেকে আনে। তার মধ্যে কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস রয়েছে। হলদে বা লালচে প্রস্রাবের রং, কোমরের নীচের অংশে যন্ত্রণা, বমি-বমি ভাব—এই ধরনের উপসর্গই জানান দেয় যে আপনার কিডনিতে পাথর হয়েছে। ব্যথা-যন্ত্রণা সহ্য করতে হয় কিডনিতে পাথর হলে। সময় থাকতে কিডনির দেখভাল না করলে অস্ত্রোপচার করা ছাড়া সুস্থ হওয়ার আর কোনও উপায় থাকে না। মূলত জীবনধারার কারণেই পাথর জমে কিডনিতে। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল না খাওয়া থেকে শুরু করে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার প্রবণতা কিডনির সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। এছাড়া আপনার ডায়েটে যদি অক্সালেট ও ক্যালসিয়ামের মাত্রা অত্যধিক বেশি হয়, সেখান থেকে পাথর তৈরি হতে পারে।…

Read More

29 Apr

কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে খান এই ছয় খাবার

Banashree Sarkarস্বাস্থ্যHEALTH

ডায়াবেটিস, প্রেশারের মতো এখন ঘরে ঘরে কোলেস্টেরলের রোগীও। কোলেস্টেরলের বাড়বাড়ন্ত হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। কিন্তু আপনি যদি ভেবে বসেন থাকেন যে, শুধুমাত্র শীতকালে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে, এই ধারণা ভুল। কোলেস্টেরলের মাত্রা গরমেও বাড়তে পারে। আর কোলেস্টেরলকে নিমন্ত্রনে রাখার সবচেয়ে সহজ উপায় হল ডায়েট। ফ্যাট ও ক্যালোরি যুক্ত খাবার এড়িয়ে চললেই কোলেস্টেরলের হাত থেকে কিছুটা রেহাই মেলে। কিন্তু কোলেস্টেরলকে হাতের মুঠোয় রাখতে গেলে ৬টি খাবার রোজ খেতে হবে। ওটস: প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে ওটসের মধ্যে। ওটস গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে পিত্ত অ্যাসিডের সঙ্গে যুক্ত হয়ে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হৃদরোগের প্রতিরোধে সক্ষম ওটস। ফ্ল্যাক্স সিড: ফ্ল্যাক্স সিড…

Read More

28 Apr

এই উপায় বাঁচুন হিটস্ট্রোক থেকে

Priyanka Bhowmickস্বাস্থ্যHEALTH

তীব্র তাপদাহে বাঙালীর একেবারে মরমর দশা। রোদের চড়া তাপে একেবারে নাকানি-চোবানি খেতে হচ্ছে সাধারণ মানুষকে। বাড়ছে হৃদরোগ জনিত সমস্যা। বয়স মানছে না হেটস্টোক। যেকোনো বয়সের মানুষই হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হয়ে অকালে প্রাণ দিচ্ছে। তাই হিটস অফ জনিত সমস্যা একেবারেই এড়িয়ে যাবেন না। আগে থেকে সাবধানতাও অবলম্বন করতে হবে। খাদ্যাভাসে বদল আনতে হবে। তেল মসলা কে এই সময় একেবারেই না করুন। স্ট্রেস একেবারেই নেবেন না। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান। দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান। এবং নিয়মিত শরীরচর্চায় অভ্যস্ত করুন নিজেকে।

Read More

27 Apr

ত্বক, চুল ও শরীরকে সুস্থ রাখতে চান, জেনে নিন ভিটামিন ই ক্যাপসুলের উপকারিতা

Banashree Sarkarস্বাস্থ্যVitamin E capsules

আমরা সকলেই প্রায় ভিটামিন ই ক্যাপসুলের নাম জানি। ত্বক থেকে শুরু করে চুল শরীরের নানা রোগে এই ওষুধ যেন মহা-ওষুধের কাজ করে। এই ক্যাপসুল তীব্র গরমেও আপনাকে সুস্থ ও সুন্দর রাখতে পারে। ভিটামিন ই ক্যাপসুল শুধু মাত্র ত্বক বা চুল নয় বহু কিছুতে দারুণ কাজ দেয়। রোজ যারা রান্না বা কাপড় কাচার মতো কাজ করে থাকেন, তাদের নখের উপর কিন্তু প্রভাব পড়ে। নখে হলুদ দাগছোপও হয়। ভিটামিন ই ক্যাপসুল রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে নখে ভাল করে মাখুন সব সমস্যা গায়েব হয়ে যাবে। একটা ভিটামিন ই ক্যাপসুল নাইটক্রিম বা ময়েশ্চারাইজারের মধ্যে মিশিয়ে তবে মাখুন। এই গরমেও ত্বকের আদ্রতা নষ্ট হবে না।…

Read More

26 Apr

হেলথ ড্রিঙ্কসয়ের তকমা হারাল হরলিক্স

Priyanka Bhowmickস্বাস্থ্যhorlicks

বনভিটার পর এবার হরলিক্সও স্বাস্থ্যকর হেলথ ড্রিঙ্কসয়ের তকমা হারাল। হরলিক্সকে 'হেলথ ফুড ড্রিঙ্কস' শব্দটি থেকে বাদ দিয়ে 'ফাংশনাল নিউট্রিশনাল ড্রিঙ্কস হিসেবে উল্লেখ করল। এই বিষয়ে কেন্দ্রীয় শিল্প বাণিজ্য মন্তক কড়া নির্দেশ দিয়েছিলেন। তারপরেই এই সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা হয়। হিন্দুস্তান ইউনিলিভারের পণ্য হরলিক্স, তাদের ফিন্যান্সিয়াল অফিসার রীতেজ তিওয়ারি। তার কথায় 'আমরা লেবেল বদলে এনএসটি করেছি, আমরা দেখব যে গ্রাহক বৃদ্ধি এবং গ্রাহকদের পণ্য ব্যবহার যাতে বাড়ানো যায়। কোম্পানি যে সমস্ত প্রিমিয়াম রেঞ্জের পণ্য রয়েছে, যেগুলি ডায়াবেটিস ও মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য বানানো, তার বিক্রি আগের তুলনায় বৃদ্ধি পেয়েছে।

Read More

25 Apr

পটলে কি কি গুন রয়েছে যা ভালো রাখবে শরীরকে?

Banashree Sarkarস্বাস্থ্যHEALTH

গ্রীষ্মকালীন সবজি অনেকেরই পছন্দ নয়। কিন্তু এই অত্যধিক গরমে শরীর সুস্থ রাখতে গেলে আনাজপাতিই ভরসা। এই মরশুমে যখন পটলের মতো সবজি মিলছে, তখন অন্য খাবারে ভরসা রাখবেনই বা কেন। অনেকেই নাক সিঁটকায় পটলের নাম শুনলে। আবার এমন মানুষ রয়েছেন, যাঁরা ভর্তা‌ হোক বা ভাজা, পটল খেতে ভালবাসেন। রোজের পাতে পটল রাখলে কী হয়, জানেন? সুগার থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য, একাধিক রোগের হাত থেকে মুক্তি মেলে। পটলের স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে প্রচুর। সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে: পটলের মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার। এই ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। ডায়াবেটিসে ভুগলে পটল খেতে পারেন। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে: জল কম খেলে, ভাজাভুজি ও চর্বিযুক্ত খাবার বেশি…

Read More

24 Apr

কাজের ফাঁকে মুখ চালাতে ভরসা রাখুন স্বাস্থ্যকর খাবারে

Banashree Sarkarস্বাস্থ্যHEALTH

অফিসে কাজের ফাঁকে মাঝেমাঝেই টুকটাক খেতে ইচ্ছা করে। এই গরমে শরীর সুস্থ রাখতে খাওয়াদাওয়ার প্রতি বাড়তি নজর দেওয়া প্রয়োজন। কাজের চাপও কম নয়। অনেক ক্ষণ কাজ করতে করতে কাজের ফাঁকে খিদে পেলেই বাইরে থেকে খাবার আনিয়ে নেন অনেকে। তবে বৈশাখের এই গরমে বাইরের খাবার যতটা হয় এড়িয়ে যাওয়াই ভাল। কাজের ফাঁকে খিদে মেটাতে স্বাস্থ্যকর, অথচ চটজলদি কী খাওয়া যেতে পারে? স্মুদি: গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে বেছে নিতে পারেন গ্রীষ্মকালীন বিভিন্ন ফল দিয়ে তৈরি স্মুদি। গরমে তরমুজ, আম, শশার মতো বিভিন্ন জল জাতীয় ফল পাওয়া যায়। তা দিয়ে অনায়াসে বানিয়ে ফেলতে পারেন একটি স্বাস্থ্যকর স্মুদি। এটা ছাড়াও আরও অনেক ফল পাওয়া…

Read More

23 Apr

মারাত্মক গরমে মাইগ্রেনের কষ্ট থেকে বাঁচার কিছু টিপস

Konika Royস্বাস্থ্য

এই মারাত্মক গরমে কীভাবে মাইগ্রেনের কষ্টকে দূরে সরিয়ে রাখবেন? রোদে বেরোলে জাঁকিয়ে বসে মাইগ্রেনের সমস্যা। তার সঙ্গে গরমে ডিহাইড্রেশন, মানসিক চাপের মতো বিষয়গুলো মাইগ্রেনের যন্ত্রণাকে আরও বাড়িয়ে দেয়। মাইগ্রেন হচ্ছে জিনঘটিত রোগ। মস্তিষ্কের ‘ট্রাইজেমিনাল নার্ভ’ উত্তেজিত হয়ে পড়লে মাথার যন্ত্রণা শুরু হয়ে যায়। আর একবার মাথাব্যথা শুরু হলে তা সহজে কমে না। কিন্তু এই গরমে কয়েকটি দৈনন্দিন জীবনে কয়েকটি টিপস মেনে চললে মাইগ্রেন থেকে দূরে থাকতে পারবেন। মাইগ্রেনের উপসর্গ মাথাব্যথা শুরু হওয়ার এক থেকে দু’দিন আগেই লক্ষ্য করা যায়। এটি ‘প্রোড্রোম’ নামে পরিচিত। ক্লান্তি, দুর্বলতা, হতাশা, খাবার খাওয়া ইচ্ছে কমে যাওয়া, বিরক্তি, ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়ার মতো উপসর্গগুলো এড়িয়ে যাবেন…

Read More

22 Apr

প্রচণ্ড গরমে শরীর ঠিক রাখতে দই-এর উপকারিতা

Konika Royস্বাস্থ্য

এই কাঠফাটা রোদ্দুরে বাইরে বেরোনোর অর্থ বিপদকে ডেকে আনা। তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি পেরিয়েছে। দক্ষিণবঙ্গের বেশ কিছু জেলার মাত্রা ৪৫-ও ছুঁয়ে গিয়েছে।  কাজের জন্য রোদে বেরোতেই হচ্ছে। তাই এই মরশুমে সুস্থ থাকার টিপস দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। ডাবের জল থেকে তরমুজ সবই রয়েছে সেই ডায়েট টিপস। আর রয়েছে টক দই। এই গরমে সকালবেলা দই-চিঁড়ে খেয়ে বেরোলে এড়াতে পারবেন হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি।গরমে টক দই শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।  দইয়ের মধ্যে ভিটামিন এ, বি৬, বি ফ্যাট, ক্যালশিয়াম, ফসফরাসের মতো পুষ্টি রয়েছে। এই গরমে রোজ দই খেলে আপনারই ভাল। এতে মূত্রনালির সংক্রমণের ঝুঁকিও এড়াতে পারবেন। এছাড়া দইয়ের পাশাপাশি চিঁড়েও…

Read More

22 Apr

সুগারের রোগীরা এই গরমে কী-কী ফল খেতে পারবেন?

Banashree Sarkarস্বাস্থ্যDiabetes

ডায়াবেটিস ধরা পড়লেই খাওয়া-দাওয়ায় খুব সাবধানতা বজায় রাখতে হয়। মিষ্টির পাশাপাশি একাধিক খাবার এড়িয়ে চলতে হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে চিকিৎসকেরা তাজা শাকসবজি, ফল এসব খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকে। আবার সব ধরনের ফলও খাওয়া যায় না ডায়াবেটিস থাকলে। যেমন এই গ্রীষ্মকালে পাকা আম থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। যে সব ফলে শর্করার পরিমাণ বেশী, সেগুলো ডায়াবেটিসের রোগীদের না খাওয়াই ভাল। আপেল: আপেলের মধ্যে প্রচুর পরিমানে ফাইবার রয়েছে। ডায়াবেটিসে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি ওজনকেও বশে রাখে এই ফল। তাছাড়া আপেল হজমজনিত সমস্যাও দূর করে। তরমুজ: এই গরমে তরমুজের বিকল্প হয় না। ৯০ শতাংশ জলে ভরপুর, এই গরমে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে…

Read More

20 Apr

এই ভীষণ রোদের থেকে একটু ক্লান্তি দূর করতে খান ওআরএস-এর জল

Banashree Sarkarস্বাস্থ্যORS

তাপমাত্রার পারদ ক্রমশ বেড়েই চলেছে। তীব্র তাপপ্রবাহ শুরু হয়েছে। তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি পেরিয়েছে। কাঠফাটা রোদ্দুর আর অস্বস্তিকর গরমে বাঙালির হাঁসফাঁস অবস্থা হয়েছে। এই অবস্থায় রাস্তায় বেরোনো খুব চাপের। কিন্তু কাজ থাকলে রোদে না বেরিয়ে উপায় নেই। তবে, জলের বোতল সঙ্গে নিতে ভুলবেন না। আবার যদি নুন-চিনি মিশিয়ে নেন, মিলবে আরও উপকারিতা। কিংবা মেশাতে পারেন ওআরএস-ও। গরমে অত্যধিক ঘাম হলে জল ও ইলেক্ট্রোলাইট শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। গ্লুকোজও থাকে এর মধ্যে। গ্লুকোজ হল শারীরিক শক্তির উৎস। সুতরাং, দেহ থেকে এসব উপাদান বেরিয়ে গেলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ক্লান্ত লাগে। এই অবস্থা ওআরএস-এর জল খেলে ক্লান্তি দূর হয়ে যাবে। এটি দেহে…

Read More

20 Apr

সঠিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে তরমুজের দানার উপকারিতা

Konika Royস্বাস্থ্য

গরমের আদর্শ একটি ফল হল তরমুজের । মিষ্টি-লাল তরমুজ খেতে কার না ভাল লাগে। কিন্তু সবসময় দানা ছাড়িয়ে খাওয়া সম্ভব হয় না। অনেক ক্ষেত্রে ৩-৪টে দানা চিবিয়ে ফেলেন। তেতোও লাগে না যে ফেলে দেবেন। কিন্তু তরমুজের সঙ্গে দানা খাওয়া কি ঠিক?তরমুজের দানায় থাকে প্রোটিন, ম্যাগনেশিয়াম, জিঙ্ক, আয়রন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট । এসব উপাদানগুলো দেহে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করার পাশাপাশি একাধিক উপকারিতা প্রদান করে। এবং একাধিক রোগের ঝুঁকিও  কমায়। তরমুজের দানা খেলে কী-কী উপকারিতা মেলে, দেখে নিন এক নজরে। তরমুজ  ত্বককে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। তরমুজের দানায় ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর ।যা অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধে সাহায্য করে। শুষ্ক ত্বক ও চুলকানির সমস্যা…

Read More