09
Oct
বর্তমান জীবনের ব্যস্ততার মধ্যে সুস্থ থাকা অনেকের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ। তবে কিছু সহজ স্বাস্থ্য টিপস অনুসরণ করে আপনি আপনার জীবনযাপনকে আরও সুস্থ ও কার্যকর করতে পারেন। নিচে পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য টিপস দেওয়া হলো: ১. নিয়মিত ব্যায়াম প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিটের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ করুন। হাঁটা, দৌড়ানো বা যোগব্যায়াম করলে শরীর ও মনের উভয়ের জন্যই উপকার হবে। ২. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস সবজি, ফল, ও পূর্ণ শস্যের মতো পুষ্টিকর খাবার বেশি করে খান। অতিরিক্ত চর্বি ও চিনি কমাতে চেষ্টা করুন। ৩. পর্যাপ্ত জলপান প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন। জল শরীরের ডিটক্সিফিকেশন ও ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। ৪. পর্যাপ্ত ঘুম প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা…