ভারতে স্ট্রেস-সংক্রান্ত সমস্যা ক্রমেই বৃদ্ধি পাচ্ছে। এথেকে মানুষকে দূরে রাখতে নিউট্রিশন অ্যান্ড ওয়েলনেস কনসাল্টেন্ট শীলা কৃষ্ণস্বামী তিনটি সহজ উপায়ের কথা বলেছেন। এগুলি হল – স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাদ্যের দিকে নজর দেওয়া, ব্যায়ামের মাধ্যমে স্ট্রেস দূরীকরণ ও স্ক্রিন-টাইম কমিয়ে দেওয়া।
স্ট্রেসের সময় মানুষ কমমাত্রায় স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করে। তাই শীলা কৃষ্ণস্বামীর পরামর্শ, ফ্রুটস, স্প্রাউটস, আমন্ড, ওমলেট বা বিটার চকোলেট দিয়ে স্ন্যাকসের চাহিদা পূরণের কাজ চালানো। ডায়েটে আমন্ড যোগ করার দ্বারা কার্ডিওভাস্কুলার সমস্যা ও মেন্টাল স্ট্রেস দূরে রাখা যায়। আনহোলসাম স্ন্যাকসের পরিবর্তে আমন্ড গ্রহণ করলে সিভিডি-রোগী বা তার ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিরা উপকৃত হবেন। ওয়েফার, নোনতা বা বিস্কুট না খেয়ে একমুঠো আমন্ড, বা তাজা ফল বা একবাটি সালাড বা অন্যকোনও পুষ্টিকর স্ন্যাকস গ্রহণ করা উচিত। তিনি আরও বলেছেন, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং নানারকম স্ক্রিন (যেমন স্মার্টফোন, ল্যাপটপ, ট্যাবলেট, টেলিভিশন) ব্যবহারের সময় কমিয়ে দিয়ে শারীরিক সক্রিয়তামূলক কাজ করা হলেও স্ট্রেস হ্রাস করা যায়।